LES PROFESSEURS ET LES THERAPEUTES
Alexandra
Sandra
Je suis Sandra Dumas, professeur de yoga flow et mobilité ainsi que handstand et arm balance.
Animée par la beauté du mouvement du corps et après avoir dansé durant plusieurs années, c’est naturellement que je me suis tournée vers le Yoga.
Nomade dans l’âme, le yoga comme un voyage est une découverte sans fin.
Formée en Inde, 200H Hatha yoga et 300H Vinyasa flow, j’ai continuer ma route à travers différentes formations : yin yoga à Bali, reiki, …
Transmettre le yoga, cet art complet et ses multiples saveurs éveille en moi une profonde gratitude.
Je propose une pratique orientée sur le langage du corps et de l’esprit liés au souffle.
Définir sa propre pratique à travers des flows fluides, des transitions en douceur alliés à des mouvements intuitifs, à la recherche d’un équilibre subtil dans la dualité.
Handstand Atelier
Tu as envie d’évoluer dans ta pratique de Handstand ?
Inédit, Chaque semaine, une heure pour venir pratiquer et évoluer sous une nouvelle perspective : les équilibres.
Sandra vous proposera un flow-routine axé sur la méthode et la préparation aux inversions, puis vous guidera pour explorer le corps à l’envers, sur les mains et chacun à son rythme entre gravité et apesanteur.
Pré requis : un cours destiné aux personnes ayant une pratique régulière physique, connaitre et tenir la posture Sirsasana (équilibre sur la tête)
Contre indications : soucis d’hyper ou hypotension, soucis cardiaque, douleur aux épaules, aux cervicales ou poignets, femmes enceintes.
Mobility & Flow
Une pratique alliant Animal flow, yoga et exploration des arms balance (Corbeau, Koundyasana, …)
Viens augmenter ta mobilité et amplitude du mouvement, trouver ton équilibre entre force et flexibilité.
Un cours créatif et solaire, une synergie des différentes pratiques pour t’emmener à créer de l’espace et de la liberté dans le mouvement.
Ombeline
Pratique de yoga moderne, engagée, soutenue et dynamique qui engage le corps, la conscience et le souffle. Enchainements fluides au rythme de la respiration, qui elle, toujours présente, toujours constante, sera le fil conducteur de notre pratique de mouvement.
Rejoins Ombeline pour 60 minutes ryhtmées, sur une playlist acidulée, un samedi par mois, à 10h pour un Hot Vinyasa Flow.
Un voyage imprévisible, à la cadence de ton souffle, au tempo de ton corps, où l’invitation sera de te laisser pleinement aller, porter, en t’échappant, le temps d’un instant, de ton quotidien .
Ma formation •+700YTC
- Yoga moderne, convivial et chaleureux & Mouvement Conscient et Intuitif
- Slow Flow
Anais
Je suis Anais, retrouvez-moi chaque semaine Chez My Flow pour trois cours de yoga toujours humble et audacieux.
J’enseigne avec passion la pratique du Vinyasa dynamique, un Hatha flow exigeant et le puissant yin/yang yoga.
Dans mes classes guidées divertissantes mais exigeantes nous explorons comment construire une pratique à soi pour observer le spectacle intérieur. Sur votre tapis les occupations mentales et émotionnelles laissent place à l’expérience du corps dans les asanas. Le flow qu’on aime tant, des transitions malines, des équilibres rendus faciles, un tempo adéquat, des pranayamas utiles et du confort dans les options inclusives.
Vous êtes votre plus belle aventure… et vous êtes à un cours de yoga de la joie !
« Tous les voyages commencent en soi » Allan Gurganus
FORMATION
Formée par pratique personnelle régulière et entretenue par 15 années de curiosité ! J’ai débuté un réel processus d’étude en Afrique du Sud en 2016.
Avec Duncan Rice – Yogam Yoga (Durban/ Kwazulu Natal/ Afrique du Sud) je découvre le hatha yoga au travers des textes védiques, les kriyas, les techniques de pranayamas dans les asanas et je participe à des actions de yoga solidaire. Chez Manifest studio (Umhlanga – Kwazulu Natal/ Afrique du Sud) je suis un training 100Hrs Sequencing Flow & Vinyasa.
De retour en France, une formation 200Hrs Hatha / Vinyasa déroutante, je complète mes connaissances en pranayama par le programme de Robert Moses (Nāmarūpa) avant de fonder RITA YOGA studio vivant à Toulouse en 2021.
La même année j’invite Antoine Pommet et intègre sa formation pour enseignants « La Clinique » (2021,2022,2023). J’apprends à raffiner le contenu, la technique du sequencing et les assistances devenues essentielles dans mes classes. De nouvelles méthodes contribuent à ma pratique personnelle et à mon enseignement.
Avec Matt Phippen (FRC -Fonctional Range Conditioning) l’importance des fonctions anatomiques et comment intégrer blocs et les sangles pour être utiles et amusants.
Fascinée par la découverte du Katonah yoga, je souscrit au training « Katonah Fondation 30Hrs / Katonah yoga Center ».Un mix ultra contemporain de courants (hatha, Iyengar, Kundalini) qui propose d’organiser sa pratique à l’aide de cartes illustrées où chaque pièce de notre maison correspondent à une partie de notre corps et ses différents organes associés, glandes et système chimique.
En 2025 j’intègre le training « Hands on assist » avec Marie Montocchio pour perfectionner le sens du toucher et les techniques d’assistances dans les asanas.
STYLES
Vinyasa Flow
L’ antidote pour créer un état de flow où l’esprit demeure alerte et détendu à la fois.
“nyāsa” = placer, “vi” = d’une façon spéciale.
Une séquence subtile et cohérente où la respiration agit comme origine du mouvement, dans les salutations, chaque transition, les fonctions articulaires jusqu’aux équilibres et les torsions aussi challengeantes que rassurantes.
Lundi 12:30 – 13:30
Jeudi 18:15 – 19:15
Yin / Yang
Le yin / yang tel que je que le transmet est un antidote à une journée d’astreinte professionnelle ou privée.
Une pratique bi-goût guidée dans cadre parfait pour développer une relation de confiance avec son corps. Avec une intro dynamique dans l’effort adéquat du vinyasa et le relâchement remarquable du yin le groupe progresse Dans notre monde ultra connecté et sans répit, on se retrouve à « perdre du temps pour en gagner ».
Lundi 12:30 – 13h30
Jeudi Slow Vinyasa
18h15 -19h15 Vinyasa Flow
9:30 – 20:30 Yin Yang
Laura
Laura a découvert le yoga en Inde en 2014, elle a pratiqué l’Ashtanga pendant 5 ans avant de se tourner vers le Vinyasa. Elle s’intéresse également à l’ésotérisme et aux techniques de respiration. Au vu des nombreux bienfaits que procure le yoga, elle se forme pour pouvoir transmettre au plus grand nombre cette pratique : 200h
Hatha Vinyasa ; 35h Sequencing & Assist avec Tatiana et Alex ; 100h Ashtanga ; Breathwork Cosmique ; 15h Handstand ; 30h Mobilité Fonctionnelle.
LE BREATHWORK
Laura est professeure de yoga et elle s’intéresse particulièrement aux techniques de respiration. Le Breathwork Cosmique se veut lumineux et Laura vous guidera avec sa voix, ses instruments et sa playlist pour vous accompagner dans ce voyage introspectif.
ASHTANGA
L’Ashtanga est un yoga dynamique, qui veille au développement de la force (physique et mentale), de la souplesse et de l’équilibre. Il se caractérise par l’enchaînement de postures qui sont maintenues 5 respirations. Laura vous guidera dans cette pratique et vous réajustera pendant les cours pour vous aider à progresser, à vous aligner et à gagner en amplitude. L’Ashtanga est à destination de toutes les personnes qui veulent un yoga engagé, précis et rythmé.
Chez my flow unique studio de Hot Yoga à Toulouse, cette pratique s’exécutera dans une salle chauffé entre 28 et 30 degrés. En pratiquant le hot yoga, améliore la souplesse des muscles et augmente l’amplitude de mouvement des articulations tout en les protégeant.
N’hésite pas à venir tester le Hot Ashtanga tous les jeudis à 12h30 pour un corps plus souple et un esprit plus sain.
Yéshé
Je suis massothérapeuthe spécialisée en massage traditionnel thailandais (certifiée en “Nuad boran” avec une formation de 150h auprès de Homprang et Baang, deux femme-medecine de renommée à Chiang Mai, en 2022). Le massage thaï, pour moi, c’est d’abord l’ANCRAGE. L’ancrage en soi. C’est poser la tête et revenir dans son corps, l’écouter, l’apaiser.
Parfois appelé “massage-yoga”, le massage trad thaï est un mélange de pressions douces à fortes et d’étirements doux et dynamiques. Je le vis aussi comme un état de méditation et de pleine conscience de l’ici et maintenant, un massage thérapeutique permettant de soulager les douleurs et d’harmoniser l’énergie du corps entier.
Je propose aussi un massage-soin de l’utérus : le “womblifting”, un soin traditionnel thailandais de l’utérus que j’ai appris auprès de Pi Jem, massothérapeute thailandaise ayant travaillé des années avec une sage femme et s’étant formée au womblifting auprès de multiples enseignant.e.s. Après un bref entretien, je vous propose ce mélange de massage thai trad, de massage aux pochons aux herbes médicinales et de nombreux points de réflexologie, tous correspondant à l’appareil reproducteur.
Je suis également psychologue et psychothérapeute (diplômée en 2014) et j’ai une expérience de 5 ans en psychiatrie adulte. Aujourd’hui je me tourne vers le libéral afin de pouvoir être au plus près de mes valeurs et de mon style de vie. J’ai travaillé sur de nombreux sujets, j’ai étudié les thérapies basées sur la pleine conscience et leurs effets sur les personnes souffrant de troubles anxieux, travaillé avec des patients souffrant de tout l’éventail des troubles psychiques, animé des groupes de parole pour personnes souffrant de troubles du comportement alimentaire et dernièrement j’ai animé des ateliers sur le syndrome de l’imposteur.
Très prochainement (fin mars), je pars me former au Chi Nei Tsang, le massage taoiste du ventre. Le CNT est un massage abdominal des organes internes. En énergétique chinoise on considère l’abdomen comme le siège de nos émotions. Son équilibre énergétique est primordial pour une harmonisation émotionnelle.
Co-work
Yoga… etc
Chez my Flow est proposé à la location pour que des thérapeutes nomades puissent venir vous faire partager leurs connaissances et vous proposent des nouveautés.
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